Att acceptera

Våren har kommit till oss här i norr, men istället för blommor och solsken ser vi oväntade snöflingor dansa förbi fönstret. Kanske suckar du irriterat eller känner frustration över att vintern inte vill släppa taget. Men vad händer om du istället ser detta som en möjlighet att träna på acceptans – en av hörnstenarna i Acceptance and Commitment Therapy (ACT)?

Vädret är något vi inte kan kontrollera, precis som många av livets utmaningar. ACT handlar inte om att undertrycka eller förneka obehagliga känslor, utan om att öppna oss för dem utan onödigt motstånd. När du står inför oväntad vårsnö kan du prova att reagera såhär;

Märk din reaktion – jag blir arg, jag känner mig besviken.

Tillåt känslan – i stället för att kämpa emot dem, säga: Det är okej att det snöar och att känna så här.

Välj hur du vill förhålla dig – kan jag ändå hitta mening eller skönhet i det som händer?

Precis som vädret kan våra liv vara oförutsägbara. Genom att öva acceptans i små situationer – som en snöig vårdag – bygger vi förmågan för att hantera större utmaningar. Frågan är inte om motgångar kommer, utan hur vi möter dem.

Nästa gång det snöar i. april - prova att bara låta det vara.

Vad känner du inför oväntad vårsnö?