Hösten kan kännas både vacker och tung. Löven skiftar färg, luften blir kallare och dagarna kortare. För många av oss kan det också vara en tid då stress, oro och nedstämdhet smyger sig på. Hösten kan påverka både humör och min energi. Därför vill jag dela med mig av hur mindfulness kan vara ett stöd just under denna årstid. Mindfulness handlar om att vara närvarande i nuet, att acceptera det som är utan att döma. Det kan låta enkelt, men i praktiken behövs både övning och tå

Att ta steget mot att söka hjälp kan kännas stort. Men när du väl börjar förstå vad KBT-terapi handlar om och hur det kan hjälpa dig, blir vägen framåt mycket tydligare. Jag vill guida dig genom vad det innebär, vilka metoder som används och hur du kan hitta hjälp. KBT, eller kognitiv beteendeterapi, är en samtalsmetod som fokuserar på att förändra tankar och beteenden som skapar problem i vardagen. Det är en praktisk och lösningsfokuserad terapi som passar många, särskilt om

Sommaren är en tid som många ser fram emot. Solen skiner, dagarna är långa och möjligheterna till utomhusaktiviteter är oändliga. Men för många kan sommaren också innebära stress. Kanske känner du press att hinna med allt, eller så påverkar värmen och förändrade rutiner ditt välmående. Jag vill dela med mig av hur du kan hantera sommarstress och samtidigt njuta av solen på ett mindful sätt. Det handlar om att hitta balans och vara närvarande i stunden. Varför blir sommare

Att ta steget och söka hjälp för ångest, stress eller nedstämdhet kan kännas stort. Men idag finns det en smidig väg att få stöd – KBT-terapi online. Det är enkelt, tryggt och tillgängligt oavsett var du bor. I den här guiden vill jag dela med mig av hur du kan boka terapi på nätet, vad du kan förvänta dig och varför det kan vara rätt för dig. Varför boka terapi på nätet? Att boka terapi på nätet har många fördelar. För det första slipper du resa till en mottagning, vilket sp

Många märker att måendet skiftar med årstiderna. Det är vanligt – och ofta fullt begripligt. Ljuset, rutinerna och kraven runt oss förändras, och kroppen och hjärnan hänger med. Vår och sommar: Mer dagsljus kan ge mer energi och social lust. Samtidigt kan det väcka stress (”nu borde jag må bättre/vara mer aktiv”) eller jämförelser. Höst och vinter: Mindre ljus och mer inomhustid kan påverka sömn, ork och stämningsläge. För vissa ökar nedstämdhet, oro eller isolering. Tre små

Våren beskrivs ofta som en nystart. Mer ljus och längre dagar kan kännas hoppfullt – men för dig som lever med psykisk ohälsa kan årstidsväxlingar också göra måendet mer svajigt. När ljuset ökar kan sömn, energi och stressnivåer förändras. Ibland kommer rastlöshet, oro eller nedstämdhet – särskilt om omgivningen “förväntar sig” att man ska vara glad. Några varsamma sätt att möta våren: Ta förändringen till den nya årstiden i små steg (några minuter ute räcker). Håll fast vid

Att ta steget och söka hjälp för ångest, stress eller nedstämdhet kan kännas stort. Men idag finns det en smidig väg att få stöd – KBT-terapi online. Det gör det enklare att hitta tid och plats som passar dig, utan att behöva lämna hemmet. I den här guiden vill jag dela med mig av hur du enkelt kan boka KBT-terapi digitalt hos Wedman samtalsateljé, vad du kan förvänta dig och varför det kan vara ett bra val för dig. Varför välja att boka KBT-terapi digitalt? Att boka KBT-tera

Våren för med sig en ny start i naturen och en chans att återknyta kontakten med världen omkring oss. När naturen vaknar till liv erbjuder den ett bra tillfälle att träna mindfulness – ett sätt att helt och fullt uppleva nuet. Denna årstid inbjuder oss att sakta ner, lägga märke till små detaljer och hitta lugn mitt i livets vanliga jäkt och stress. Vad mindfulness innebär i vardagen Mindfulness innebär att du är uppmärksam på vad som händer just nu, utan att döma. Det handla

Stress är något som påverkar många av oss, på ett särskilt sätt i arbetslivet. Det finns sätt att hantera stressen, och ett av de mest effektiva är mindfulness. I den här texten vill jag dela med mig av hur mindfulness kan användas för att skapa en bättre arbetsmiljö och hjälpa dig att må bättre. Vad är mindfulness och varför fungerar det mot stress? Mindfulness handlar om att vara närvarande i nuet, utan att döma det som händer. Det kan låta enkelt, men det kräver övning. Nä

Att leva tillsammans är en av livets största gåvor, men det kan också vara en av de största utmaningarna. Ibland känns det som att kommunikationen fastnar, eller att vardagens stress och oro tar över. Relationer kan stärkas när man vågar ta hjälp och prata öppet om det som känns svårt. Det är här relationsterapi kan göra stor skillnad. Vad är relationsterapi? Relationsterapi handlar om att ge er som par verktyg för att förstå varandra bättre och hitta tillbaka till varandra.

Att leva tillsammans med någon innebär både glädje och utmaningar. Ibland kan det kännas som att kommunikationen brister eller att ni fastnar i gamla mönster som skapar avstånd. Jag vill dela med mig av hur parterapi kan vara en väg till att förbättra relationen och skapa en djupare förståelse för varandra. Om du bor i Umeå och känner att ni behöver hjälp att hitta tillbaka till varandra, kan parterapi vara precis det ni behöver. Varför välja parterapi? Det finns många anledn

Vi på Wedman samtalsateljé vill önska dig, vår fina läsare och kund, ett riktigt Gott Nytt År . Vi hoppas att det blir fyllt med nya möjligheter och inspiration! Nya möjligheter och energi Med ett nytt kalenderår kommer också en ny energi. Det är en perfekt tid att förnya sig, prioritera sig själv och sätta mål. Precis som du ser fram emot det nya året, gör även vi det. Vårt mål för 2026 är att fortsätta vara din självklara partner. Vi vill kunna erbjuda stöd och inspiration.

November kommer som en långsam inandning. De första snöflingorna lägger sig som ett mjukt puder över marken, dämpar ljuden och skapar plats för stillhet. Den första snön kommer tyst. Världen blir plötsligt tystare, lugnare. Luften blir klarare, friskare, nästan som att den bjuder in dig att ta lite djupare andetag än vanligt. Det här är ett ögonblick av början, inte av slut. Snön täcker inte bara det som var, den skapar en ny och ren yta. Ett tomt papper. En möjlighet att and

Hösten bjuder på en naturlig påminnelse om förändring. Träden släpper taget om sina löv, färgerna skiftar i rött, gult, orange och luften blir klarare och friskare. Hösten är en tid som inbjuder till att sakta ner – att stanna upp mitt i vardagen och lägga märke till det som är just nu. Ta en promenad utan att ha ett särskilt mål. Lägg märke till färgskiftningarna, ljudet av löv under fötterna och doften av fuktig jord. Bara observera, utan att värdera. I dessa små stunder av

Hösten är här med sina färgglada löv, frisk luft och mysiga kvällar. För många är det en tid av omstart och nya rutiner efter sommarens...

Sensommaren har en särskild, lite melankolisk skönhet. Det är en tid av övergång, där naturen börjar sakta ner och färgerna blir varmare...

Sommaren är en tid som ofta förknippas med ljus, värme och en känsla av frihet. För många av oss är det en period då tempot saktar ner,...

Våren är här, och med den kommer en känsla av förnyelse och möjligheter. Naturen vaknar till liv, och precis som frön som såddes under...

Våren har kommit till oss här i norr, men istället för blommor och solsken ser vi oväntade snöflingor dansa förbi fönstret. Kanske suckar...

När våren närmar sig i norr, välkomnar vi en alldeles speciell årstid som förenar vinterlandskapets skönhet med, ljuset, solens värme och...