Årstiderna och vår psykiska hälsa – varför vi påverkas (och vad du kan göra)

Många märker att måendet skiftar med årstiderna. Det är vanligt – och ofta fullt begripligt. Ljuset, rutinerna och kraven runt oss förändras, och kroppen och hjärnan hänger med.

Vår och sommar: Mer dagsljus kan ge mer energi och social lust. Samtidigt kan det väcka stress (”nu borde jag må bättre/vara mer aktiv”) eller jämförelser.

Höst och vinter: Mindre ljus och mer inomhustid kan påverka sömn, ork och stämningsläge. För vissa ökar nedstämdhet, oro eller isolering.

Tre små KBT-vänliga steg att testa

1) Håll i rutinerna: särskilt sömn, mat och rörelse – även när motivationen svajar.

2) Planera in ljus och återhämtning: en kort promenad mitt på dagen och en tydlig ”nedvarvning” på kvällen.

3) Gör plats för det som ger mening: välj 1–2 aktiviteter i veckan som brukar hjälpa (kontakt, kreativitet, natur, vila).

Om du känner igen dig och vill ha stöd att hitta strategier som passar just dig kan du boka ett samtal hos mig på Wedman samtalsateljé.