Höstfärger och närvaro i nuet 🍂

Hösten bjuder på en naturlig påminnelse om förändring. Träden släpper taget om sina löv, färgerna skiftar i rött, gult, orange och luften blir klarare och friskare. Hösten är en tid som inbjuder till att sakta ner – att stanna upp mitt i vardagen och lägga märke till det som är just nu.

Ta en promenad utan att ha ett särskilt mål. Lägg märke till färgskiftningarna, ljudet av löv under fötterna och doften av fuktig jord. Bara observera, utan att värdera. I dessa små stunder av närvaro får sinnet vila, och kroppen får en chans att landa. Lägg märke till hur du blir lugnare. Den här enkla övningen i mindfulness är också en form av omsorg om dig själv. Den kopplar bort oss från strömmen av tankar och förankrar oss här och nu - precis här bland höstens alla färger. Hösten visar oss att avslutning och förändring kan vara väldigt vackra processer. Det kan påminna oss om att det är möjligt att hantera övergångar i både välbefinnande och stillhet. Låt hösten fylla dig med en känsla av lugn och av att allt har sin tid.

Att möta hösten med öppna sinnen kan bli en enkel men kraftfull övning i mindfulness – ett sätt att följa naturens rytm och samtidigt ta hand om sig själv.

Vill du utforska mer av ditt inre? Att gå i terapi är ett sätt att med både omtanke och nyfikenhet utforska dina känslomässiga färger och mönster. Wedman samtalsateljé erbjuder stöd i den processen.